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商品訊息描述:
★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。
只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！
★最難瘦的「大腿」，居然明顯的變細了！
辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！
原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！
史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，
幫你擊退四大胖腿魔王！
【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！
★這輩子，就是一定要穿上迷你裙、超短褲！！
難遮掩的「胖大腿」，為什麼就是瘦不下來？
腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身氣血不順，
O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
全方位瘦腿POSE，打造完美「第四圍」，
終結你的「胖腿人生」！
【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除？
A：每天做大腿瑜伽操，從此終結你的「胖腿生活」！
大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」，瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、「後側」、「內側」與「外側」，幫你除去大腿多餘的脂肪！
【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦？
A：「收緊」、「延展」2步驟，就像幫大腿做肌肉SPA一樣！
同一處的肌肉，藉由不同的體位法使得它一下收緊，一下延展，就好像為大腿做SPA一樣，可使肌肉緊實有彈性，讓大腿不但瘦下來，而且線條勻稱美麗。
【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時，該如何調適呼吸？
A：「伸展吸氣，收縮吐氣」，燃燒脂肪更快速！
為了要雕塑美麗的曲線，就要全力付出，通常在肢體伸展時要「吸氣」，收縮時要「吐氣」，過程中如果發現呼吸開始變得急促，便可減緩練習的強度。
大力推薦熱銷本書特色
成功度破表！好評五顆星★★★★★
大腿，就是這樣瘦下來的！
【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數！
腿圍是重要的「第四圍」指標，你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢？如果能控制在標準的範圍內，整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的，測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍，看看你是不是「粗腿一族」的成員喔！
【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿！
一雙漂亮完美的腿，需具備【五沒有】的條件，也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題，了解大腿的合格指數後，跟著本書找出你的胖腿形成主因，才能對症下藥，達到瘦大腿的目的喔！
【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務！
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細，你是屬於脂肪橘皮多的肉肉腿，還是肌肉僵硬的壯壯腿呢？本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測，可以清楚了解你的雙腿是屬於那種類型，同時幫你找出解決方案！
【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦！
做錯運動不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略，這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛鍊自己的雙腿喔！
【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦！
為了方便大家練習，本書總共提供了約60招體位法，另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽，讓你在睡前練習，夜夜好眠，以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作，動作搭配圖文解析，清楚實用，人人都能輕鬆上手，讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。
【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠，跟著老師一起練習，【瘦腿指數】加倍！
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』，搭配清楚的旁白說明，並且示範《經典版本》與《替代版本》，跟老師一起練習，為自己打造『心機美腿』，從來沒學過瑜伽也不用擔心，在家就能輕鬆練習，下一次出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔！
作者簡介
【千晶瑜伽】楊文瑩
多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病，從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗，致力推廣把竿瑜伽，希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣，同時幫助更多人安全與正確地練習。
【經歷】千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進，獲得多項教學認証，目前接受嚴格的艾楊格（Iyengar）師資訓練。
【千晶瑜伽】蔡雅淇
青少年時期便學習瑜伽近兩年，卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習，之後忙碌升學與就業。九年前，重啟瑜伽練習之門，改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾，決定以瑜伽為志業。在瑜伽教學上，擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式，現為千晶美媚瑜伽專任老師。
【師資認證】?
1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓
4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
人氣產品排行榜網路熱賣產品商品訊息簡述:
作者： 千晶瑜伽/設計．示範動作
新功能介紹- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/06/15 超值推薦購物
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
偷拍癖好斷前途 醫：性偏差應求助
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】國發會副主委邱俊榮8日被爆出於捷運站偷拍女子背影，並於9日請辭獲准，此事震驚社會。三軍總醫院精神部主治醫師楊聰財表示，偷拍的偏差行為是出於人對性的好奇，但若持續6個月以上，並影響生活，就屬於性偏差症。楊聰財呼籲，性偏差症患者應尋找適當紓壓方式，並尋求醫師協助。台灣精神醫學會前理事長周煌智則建議，台灣社會應落實性別平等、正確性教育與公共禮節。
「性偏差行為以男性最多，男性對性高度好奇，清醒時每26分鐘就有性的念頭。」楊聰財表示，尤其夏天多身體清涼畫面，正常人看看就好，但有些人會想偷拍下來欣賞，作為珍藏或性幻想使用。楊聰財指出，當性偏差行為持續至少6個月以上，且經常發生，並導致法律、生活等問題，就是性偏差症，需要積極治療。
周煌智補充，偷拍行為有層次，如果是「好奇」、「一時興起」屬於病態行為，「一般的性行為有一定脈絡，例如在法律允許範圍內，觀看小電影、或者經由別人同意，從事某些行為。」若是反覆進行偷拍，就屬於精神疾病的性偏差症。周煌智強調，病態行為者知道法律不允許，但「沒想那麼多」，被抓到就會停止，但性偏差症患者則是控制不了自己，忍不住反覆進行病態行為。
「我們輔導過的個案，無法去上班、上課，只能一心一意做這件事才能紓壓。」楊聰財強調，性偏差症患者常影響生活，需積極進行治療。性偏差症患者的紓壓方式不當，只能透過看觀看別人性交、裸體的方式紓壓。楊聰財建議，性偏差症患者可以透過運動、談話、寫日記，找尋自己的紓壓方法。另外，性偏差症患者常伴有情緒障礙，能透過藥物治療改善壓力感、焦慮、憤怒等負面情緒。
周煌智則強調，「好奇」、「一時興起」的病態行為者，透過法律處理就不太會再犯，性偏差症則需要專業醫師鑑定，才能確定是否進入治療、除慾階段。臨床治療方式分為，「認知行為治療」、「情境暴露治療」2種方式。「認知行為治療」是透過情境想像，讓患者認知自己的行為是偏差的。「情境暴露治療」則是透過想像或演練方式，對患者進行「震撼教育」，讓他對法律感到害怕，達成預防目的。
楊聰財、周煌智兩位精神科醫師皆呼籲，認知自己有偏差行為者，應盡速尋求專業醫師協助。針對許多人都是偏差行為被發現後才改過自新，周煌智感嘆，台灣社會還是要好好落實性別平等、正確性教育，並教導合適的公共禮節。
「眩暈」都是血虛害的？ 醫師：當心恐是2大危機警訊
每日健康／林暐鈞 採訪報導
眩暈與一般頭暈不同，在於眩暈的症狀嚴重許多，發作時可說是相當痛苦，有過經驗的患者常說眩暈發作的時候都有不如歸去之感。詠生中醫診所吳建東醫師表示，據統計，女性暈眩症狀好發於生殖期、更年期，然而若長期頭痛欲裂未改善，恐是高血壓、中風作祟，不可不慎！
暈眩當心是高血壓、中風在搞鬼
一般來說，眩暈分為耳性眩暈及腦性眩暈，比如大腦問題、神經傳達問題及內耳不平衡等，但以中醫觀點來看，分為『實性眩暈』與『虛性眩暈』。
吳建東說，實性眩暈分為很多種，比如肝陽上亢火氣上走下不來等高血壓引起的眩暈；再來是水濕性的濕氣重、痰濕重的眩暈；此外，循環不好、中風等血瘀性也會造成頭部暈眩。
虛性眩暈代表體質較虛，像是氣血不足、腎氣虛及心氣虛等，氣血沒有循環到頭部，缺乏養分、氣血則出現眩暈。實性眩暈則是頭部氣血過多且下不去，沒有正常舒洩掉則導致暈眩。
年終募集抗漲女性暈眩常發生於生殖期、更年期
在臨床上，眩暈很快就能夠治療好，若拖延許久治療期則會拉長，吳建東表示，除了老化、腦血管方面，暈眩也常出現在女性身上，其好發期分兩類，第一是生殖期20-40歲，多半是月經來或造成氣血不順，其二為更年期症狀造成頭部暈眩。
對此，試著讓心情放鬆，讓氣血能夠暢開箱炫耀文暢銷排行 通，保持飲食均衡搭配運動，暈眩情況就可以得到減緩。吳建東建議，諸如咖啡、酒、菸及冰品與太熱的東西不宜同時喝，避免咽喉神經過度刺激而影響耳咽管，隨後產生頭部暈眩。
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